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08.04.2011

Allenarsi con l'iPhone

Categorie: sport, sport news, sport e tecnologia,

I dispositivi più all’avanguardia come iPhone, iPod e iPad sono da poco diventati un valido supporto per l’allenamento: su AppStore troviamo una serie di applicazioni gratuite o che costano pochi euro dedicate al fitness, che saranno di sicura utilità sia per i più allenati, che vogliono quindi aumentare la propria forza muscolare, sia per coloro che vogliono perdere peso e rimettersi in forma in vista dell’estate.

Da usare per esercizi casalinghi o come supporto al jogging o all’allenamento in palestra, cerchiamo di fare chiarezza tra le funzionalità delle varie applicazioni.

Per gli amanti dell’aria aperta che vogliono iniziare ad approfittare della bella stagione, l’app giusta è Scout – Navigazione in bicicletta e passeggiate con cartina topografica: trasforma il vostro telefono in un vero e proprio computer che vi seguirà nel vostro percorso segnalandovi velocità e durata, chilometri percorsi e altitudine. Per chi volesse passeggiare seguendo percorsi prestabiliti è inoltre in grado fornire suggerimenti e mappe aggiuntive con un servizio di acquisto in-App.

Per coloro che hanno l’esigenza di avvicinarsi all’esercizio fisico con dolcezza per poi intensificare l’allenamento rimanendo però nella comodità di casa propria, Fitness Pro (in inglese, gratuita o a 0,79€ senza messaggi pubblicitari) è la risposta.

Questa applicazione ha un database di 450 esercizi total body che spaziano dallo stretching al cardio, che potranno poi essere combinati tra loro a seconda delle proprie esigenze, creando così un allenamento finalizzato al proprio obiettivo.

Per gli amanti del jogging Nike in stretta collaborazione con Apple ha creato il kit Nike+ GPS (composto dall’App venduta a 1,59€ e dal sensore GPS da apporre nelle scarpe) che, lavorando in sinergia con l’iPhone o l’iPod, vi permetterà di poter avere una panoramica sui vostri progressi e di poterli condividere sul sito www.nikeplus.com.

Se l’esercizio fisico è un valido aiuto nella resmise en forme, una corretta alimentazione è necessaria per non vanificare gli sforzi e i primi risultati ottenuti. Nell’AppStore troviamo applicazioni che ci aiutano a mantenere la retta via: Munch 5-a-day è una graziosa e intuitiva App che ci consiglia 5 porzioni di frutta e verdura al giorno e che si occupa da sola di ricordarci se e quante porzioni abbiamo dimenticato.

iDrinkulator è invece dedicata agli amanti di vino e birra che, anche se in modeste quantità, contengono un elevato apporto calorico difficile da smaltire: oltre a calcolare le calorie per bevanda fornisce simpatici consigli su come bruciare le calorie assunte.

Daily Ab Workout (0,79€ la versione completa) è un’App che oseremmo definire avanzata: propone infatti una lista di esercizi mirati alla tonificazione della fascia addominale della durata complessiva di 10 minuti con esercizi a ritmo serrato, e con brevi pause. Siamo però costretti a seguire il video sul display dell’iPhone mentre ci alleniamo e questo potrebbe nuocere alla concentrazione sotto sforzo.

Daily Butt Workout è invece un’applicazione con un’impostazione meno faticosa che propone diversi esercizi atti a tonificare diverse parti del corpo: per distendere i muscoli affaticati ci si può rilassare sulla cyclette leggendo un buon libro direttamente alla libreria virtuale di iBooks. Per sopperire alla mancanza di una figura come il personal trainer, arriva CrunchFu che sfruttando l’accelerometro dell’iPhone, riesce a dirci se stiamo eseguendo un esercizio nella maniera corretta.

La tecnologia è certamente un valido aiuto per rendere l’esperienza dell’allenamento un momento piacevole e non ripetitivo, in grado anche di stimolare i più pigri grazie all’effetto novità. A fronte di una spesa irrisoria e dell’estrema facilità di fruizione, vale davvero la pena provare.

 
 
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