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A cura della redazione di Sport Industry
Bruciare calorie allenandosi come veri ninja. E' il Forza workout, un modello di training già popolare in tutto il mondo che chiama in causa shinobi - cioè ninja - e samurai, che mena lame in legno e coinvolge larte del combattimento giapponese, il tutto bruciando grassi, rafforzando i muscoli, e perché no, divertendosi.
Lanciato nel 1999 dallesperta di fitness Ilaria Montagnani, e basato sui movimenti del kendo e dellAikijujutsu, il Forza workout non è semplicemente un allenamento cardio. Anzi assicura Montagnani in unintervista al sito online Mans Fitness aiuta a plasmare un fisico molto atletico e scolpito. Al di là del fascino determinato dallinfluenza marziale giapponese, infatti, questo tipo di training, solitamente eseguito con una base musicale così da consentire a chi lo pratica di sincronizzare meglio i movimenti, richiede un altissimo livello di concentrazione per eseguire gli esercizi con la spada, nonché la forza di maneggiare la lama in legno, appesantita, per un certo lasso di tempo.
Unora di Forza workout fa i conti Montagnani può consentire di bruciare anche 500 calorie. In più cè la parte cardio e di tonificazione muscolare: i movimenti con la spada, ad esempio laffondo, comportano uno sforzo delle braccia e delle gambe, e lintero corpo si allena.
Negli anni, questo nuovo modello di allenamento è diventato popolare, tanto da conquistare seguaci un po in tutto il mondo. E per chi non riesce a trovare un corso vicino a casa a cui iscriversi ci sono le lezioni online di Montagnani. Se non si ha a disposizione una spada in legno fin dallinizio, infatti, non cè problema: ci si può allenare a mani nude, il che, comunque, aiuta ad assumere la postura giusta.
Per imparare uno dei movimenti base, cioè il Full Cut, ad esempio spiega Montagnani, ex cintura nera di karate spostate in avanti il piede destro e unite le mani in alto sulla testa come se steste stringendo una spada. Poi muovetevi orizzontalmente sul pavimento, compiendo un movimento secco, un taglio, dallalto al basso, così che la punta della vostra spada immaginaria sia allineata con il vostro ombelico. Per lHalf Cut, invece, basta tracciare una linea orizzontale tra la spalla destra e quella sinistra. E in poche mosse, lallenamento ha inizio.