Les Mills presenterà Aquadynamic, Aquawork e Aquabodybike, i corsi di allenamento in piscina ad alta intensità, coreografici e con sottofondo musicale. Nonostante l’acqua fornisca un rilassamento naturale, i partecipanti a questi corsi sono costretti a uscire dalla propria “zona comfort” ottenendo in questo modo dei cambiamenti tangibili nel proprio corpo, raggiungibili solo con l’assistenza di un coach. Ogni praticante, a prescindere dalle sue condizioni fisiche, potrà ottenere risultati straordinari.

Nel corso di queste nuove lezioni di acquafitness le pulsazioni cardiache raggiungono un livello compreso tra il 70 e il 95 per cento della frequenza cardiaca massima teorica. A questo livello d’intensità i clienti del club sono obbligati a respirare a bocca aperta, dando addirittura l’impressione di non avere abbastanza ossigeno, faticando a parlare. E questo è un buon indicatore: se nel corso di un allenamento in acqua i partecipanti riescono a chiacchierare, significa che l’intensità è troppo blanda e il lavoro svolto poco efficace. Ma attenzione, ciò non significa che tutta la lezione sia svolta ad alta intensità: Aquadynamic, Aquawork e Aquabodybike prevedono una sequenza alternata di esercizi aerobici, picchi più intensi (che creano una fase anaerobica) e fasi di recupero.